علت ریزش مو چیست؟+[۹ علت اصلی ریزش مو +درمان قطعی]

ریزش مو یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد چه زنان و چه مردان در مقاطع مختلفی از زندگی با آن روبه‌رو می‌شوند. از دست دادن موها نه‌تنها بر ظاهر فیزیکی فرد تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند اعتمادبه‌نفس را نیز تحت‌تأثیر قرار دهد. ما به خوبی درک می‌کنیم که مواجه شدن با این مسئله تا چه اندازه می‌تواند نگران‌کننده باشد. به همین دلیل تصمیم گرفتیم در این مقاله به طور دقیق بررسی کنیم علت ریزش مو چیست و چه راهکارهایی برای جلوگیری از آن وجود دارد. در ادامه با ما در مبیناشاپ همراه باشید تا ضمن آشنایی با انواع ریزش مو با دلایل علمی و تجربی بروز این مشکل آشنا شوید، راهکارهای مؤثر مراقبتی را بشناسید و بهترین مکمل‌ها و محصولات مراقبتی مو را انتخاب کنید.

علت ریزش مو چیست؟

ریزش مو می‌تواند ناشی از عوامل متعددی باشد؛ از استفاده شوینده‌های نامناسب و شست‌وشوی بیش‌ازحد مو گرفته تا تغذیه ناسالم، تغییرات وزنی، استرس و شرایط زمینه‌ای دیگر. در ادامه به بررسی دقیق‌تر مهم‌ترین علت ریزش مو چیست و همچنین راهکارهایی برای کنترل و پیشگیری از آن می‌پردازیم:

۱. تغذیه و نقش ویتامین‌ها در سلامت مو

تغذیه سالم و غنی از ویتامین‌ها، نقش کلیدی در جلوگیری از ریزش مو ایفا می‌کند. گنجاندن مواد غذایی مانند تخمه آفتابگردان، ماهی قزل‌آلا، ماست یونانی، شاه‌توت، گوشت اندام، پپتیدهای کلاژن و عدس در رژیم غذایی، روشی مؤثر برای حمایت از سلامت مو و تحریک رشد مجدد آن است.
از میان ویتامین‌ها، ویتامین E به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، تأثیر قابل توجهی در تقویت فولیکول‌های مو دارد. یک مطالعه نشان داده است که مصرف مکمل ویتامین E به مدت هشت ماه، رشد مو را تا ۳۴.۵ درصد افزایش می‌دهد. اگر با علت ریزش موی شدید مواجه هستید، بررسی وضعیت تغذیه‌تان می‌تواند اولین گام مؤثر باشد.

۲. کمبود مصرف پروتئین

پروتئین، یکی از عناصر حیاتی برای رشد مو است. زمانی که بدن با کمبود پروتئین مواجه شود، موها شکننده شده و پیش از رسیدن به مرحله رشد کامل، شروع به ریزش می‌کنند. به همین دلیل افرادی که رژیم غذایی کم‌پروتئین دارند اغلب از کاهش تراکم و رشد ضعیف مو رنج می‌برند.

۳. مصرف بیش‌ازحد ویتامین A

مطالعات پزشکی نشان داده‌اند که مصرف بالای ویتامین A یا مکمل‌هایی مانند رتینوئیدها ممکن است به کاهش عملکرد غدد چربی و در نتیجه ریزش مو منجر شود. این موضوع به‌ویژه در شرایطی مانند آلوپسی آره‌آتا (AA) قابل توجه است که سیستم ایمنی بدن به فولیکول‌های مو حمله کرده و باعث ریزش مو می‌شود. از سوی دیگر، کمبود ویتامین D نیز با بروز این اختلال در ارتباط است.

۴. کمبود ویتامین B12

کمبود ویتامین B12 یکی از علائم شایع اولیه در افرادی است که از ریزش مو رنج می‌برند. همچنین این کمبود می‌تواند علائمی مانند خستگی، ضعف و بی‌حالی را نیز به همراه داشته باشد. منابع غنی B12 شامل گوشت قرمز، لبنیات و سایر محصولات حیوانی هستند. اگرچه مصرف مکمل‌های B کمپلکس می‌تواند مفید باشد، اما اثربخشی آن برایتان زمانی بیشتر است که بدانید ریزش مو از چیست و به کمبود واقعی این ویتامین مرتبط باشد.

۵. کم‌خونی و فقر آهن

یکی از مهم‌ترین علت ریزش مو مردان و زنان، کمبود آهن و ابتلا به کم‌خونی ناشی از فقر آهن است. این وضعیت می‌تواند منجر به نوعی ریزش مو به نام تلوژن افلوویوم شود که در آن چرخه طبیعی رشد مو مختل شده و موها به سرعت وارد فاز استراحت می‌شوند. خوشبختانه، این نوع ریزش مو با مصرف مکمل‌های آهن قابل جبران است.

۶. کم‌آبی بدن

آب نقش حیاتی در تمام عملکردهای بدن دارد و مو نیز از این قاعده مستثنی نیست. کم‌آبی مزمن می‌تواند باعث شود موهای جدید و سالم کمتر تولید شوند و در نتیجه روند جایگزینی موهای ریخته شده دچار اختلال گردد.

۷. مصرف بیش‌ازحد الکل

اگرچه رابطه مستقیمی میان مصرف الکل و ریزش مو مشاهده نشده، اما نوشیدن الکل می‌تواند به صورت غیرمستقیم منجر به کمبود مواد مغذی و آسیب به بافت‌های بدن شود؛ موضوعی که نهایتاً در نازک شدن یا ریزش مو بروز پیدا می‌کند.

۸. عدم تعادل هورمونی

هورمون‌ها نقشی کلیدی در چرخه رشد مو دارند و اختلال در تعادل آن‌ها می‌تواند منجر به انواع مختلفی از ریزش مو شود:

DHT (دی‌هیدروتستوسترون): نقش مهمی در ریزش موی الگوی مردانه دارد و زمانی که فولیکول‌های مو به این هورمون حساس شوند، روند رشد مو متوقف می‌شود.

• هورمون‌های تیروئید: سطح بالا یا پایین این هورمون‌ها چرخه طبیعی رشد مو را مختل کرده و منجر به ریزش سرتاسری موها می‌شود.
• کورتیزول: هورمون استرس که در شرایط تنش بالا تولید می‌شود و می‌تواند رشد مو را به طور کامل متوقف کند.
• استروژن: در دوران بارداری افزایش می‌یابد و باعث تقویت مو می‌شود، اما در یائسگی یا مصرف برخی قرص‌های ضدبارداری، کاهش استروژن می‌تواند به نازک شدن مو منجر شود.

به نقل از دکترتو:

در سه‌ماهه اول بارداری، تغییرات شدید در هورمون‌ها باعث ریزش می‌شود. ریزش به دلیل تغییرات هورمونی به‌سرعت قابل‌مشاهده نیست. معمولاً ۲ تا ۴ ماه طول می‌کشد تا موتجه نازک شدن و کم‌پشت‌شدن موها شوید. پس از زایمان نیز با افت هورمون استروژن شاهد کاهش حجم موها خواهید بود. در بیشتر موارد به درمان خاصی نیاز نیست. اما گاهی ممکن است پزشک داروی ماینوکسیدیل تجویز کند.

• تستوسترون: افزایش سطح تستوسترون در زنان به‌ویژه در مبتلایان به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) می‌تواند منجر به ریزش موهای سر و رشد مو در نواحی غیرمعمول مانند صورت شود. این حالت یکی از بارزترین موارد علت ریزش مو در زنان به شمار می‌آید.

۹. بیماری‌ها و نقش آن‌ها در ریزش مو

برخی بیماری‌ها می‌توانند مستقیماً باعث ریزش مو شوند:

• تریکوتیلومانیا: اختلالی روانی که فرد به طور غیرارادی موهای خود را می‌کَند. این اختلال معمولاً در نوجوانی آغاز شده و با احساساتی مانند اضطراب و تنش همراه است.
• شیمی‌درمانی: بسیاری از داروهای شیمی‌درمانی باعث ریزش مو در سراسر بدن می‌شوند. این عارضه معمولاً ۲ تا ۳ هفته پس از شروع درمان آغاز می‌شود.
• آلوپسی آندروژنیک: نوعی ریزش موی الگویی که در زنان مبتلا به PCOS بیشتر دیده می‌شود.
• لوپوس: این بیماری خودایمنی می‌تواند با ایجاد زخم‌ها و التهاب در پوست سر، منجر به ریزش مو شود. همچنین داروهای درمانی مانند استروئیدها می‌توانند عامل تشدیدکننده باشند.

بهترین قرص‌های ویتامینی برای مقابله با ریزش مو کدامند؟

در بازار مکمل‌های تغذیه‌ای، محصولات متنوعی برای تقویت مو و پیشگیری از ریزش آن وجود دارد. انتخاب مکمل مناسب، بسته به علت زمینه‌ای ریزش مو و نیازهای بدنی فرد می‌تواند متفاوت باشد. در ادامه به معرفی تعدادی از بهترین قرص‌ها و مکمل‌هایی می‌پردازیم که به‌طور علمی در بهبود وضعیت مو و کنترل ریزش مو شدید مؤثر بوده‌اند.

۱. فیتو (Phyto)

قرص فیتو برای مو یکی از معتبرترین مکمل‌های تغذیه‌ای برای تقویت مو به شمار می‌رود. این محصول با ترکیبی از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و عصاره‌های گیاهی طراحی شده تا نه تنها ریزش مو را کاهش دهد، بلکه به افزایش ضخامت و درخشندگی آن نیز کمک کند. فیتو با تمرکز بر تقویت فولیکول‌های مو و افزایش گردش خون در پوست سر، یکی از انتخاب‌های محبوب در درمان ریزش مو است. اگر دچار نازک شدن یا کاهش حجم مو هستید این مکمل می توانید بسیار موثر باشد.

یکی از کاربران این‌طور تجربه‌اش را از مصرف مکمل فیتو بیان کرده: بعد از چند ماه ریزش شدید مو که حتی شامپوهای ضدریزش هم جواب نمی‌دادند با توصیه داروساز استفاده از قرص فیتو رو شروع کردم. حدود یک ماه بعد متوجه شدم که موهام کمتر میریزه و حالت نازکی‌شون هم کمتر شده. بعد از دو ماه حتی اطرافیانم گفتن موهام پرتر شده. من هر روز یک عدد بعد از غذا مصرف کردم و خوشبختانه هیچ عارضه‌ای نداشتم.

۲. بیوتین

بیوتین، یک ویتامین محلول در آب از خانواده ویتامین‌های B است که به تقویت مو، پوست و ناخن‌ها کمک می‌کند. بهترین زمان مصرف بیوتین برای ریزش مو، یک ساعت پیش از غذا یا دو ساعت پس از آن مصرف کنید.

۳. نوترافول (Nutrafol)

نوترافول مکملی گیاهی است که با ترکیبات طبیعی به ضخیم‌تر شدن موهای نازک کمک کرده و ریشه مو را تقویت می‌کند.

۴. مکمل Viviscal

این مکمل حاوی بیوتین، روی، آهن و ویتامین C است که همگی نقش مهمی در سلامت پوست سر و رشد مو دارند.

۵. ویتامین D3

آیا کمبود ویتامین دی باعث ریزش مو می‌شود؟ بله. این ویتامین در تشکیل فولیکول‌های جدید نقش دارد و کمبود آن می‌تواند منجر به کاهش رشد مو شود.

۶. قرص اسپیرونولاکتون ۱۰۰

این قرص بیشتر برای زنان با ریزش موی هورمونی تجویز می‌شود و به تنظیم سطح آندروژن‌ها در بدن کمک می‌کند.

۷. نوروبیون

نوروبیون ترکیبی از ویتامین‌های گروه B است که در کنترل ریزش موی شدید نقش مؤثری دارد، به‌ویژه در افرادی که دچار کمبود این ویتامین‌ها هستند.

۸. زینک پلاس

زینک یا روی یکی از عناصر ضروری برای سلامت مو است. زمان مصرف مناسب آن، یک ساعت قبل یا دو ساعت پس از وعده غذایی است.

۹. آمپول دکسپانتنول

این آمپول از خانواده ویتامین B5 بوده و با تقویت ریشه مو به کاهش ریزش و افزایش ضخامت مو کمک می‌کند.

۱۰. قرص هماتینیک و پاورفیت

این قرص‌ها با تأمین آهن و ویتامین‌های مؤثر در خون‌سازی به افرادی که ریزش مو ناشی از فقر آهن دارند، کمک می‌کند.

۱۱. هیربیاند و هیرویت

دو مکمل محبوب در بازار که با ترکیبات تخصصی به طور ویژه برای کنترل ریزش مو و کمک به رشد مجدد آن طراحی شده‌اند.

۱۲. قرص مگنیفورت

ترکیبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز فولیکول‌های مو است که باعث افزایش استحکام و کاهش شکنندگی مو می‌شود.

۱۳. قرص آناهیل

آناهیل با خاصیت ضدالتهابی و ترمیمی، می‌تواند در کاهش التهابات پوست سر و بهبود سلامت فولیکول‌ها مؤثر باشد.

اگر برایتان سؤال است که قرص فیتو بهتر است یا هیرتامین، پیشنهاد می‌کنیم حتماً مقاله کامل ما را بخوانید تا با مقایسه تخصصی این دو مکمل، بهترین انتخاب را برای تقویت و جلوگیری از ریزش مو داشته باشید.

انواع ریزش مو

اگر شما هم احساس می‌کنید حجم موهایتان کمتر شده یا تغییراتی در رویش موها مشاهده می‌کنید، ممکن است با یکی از انواع مختلف ریزش مو مواجه باشید. در واقع، ریزش مو فقط به یک شکل اتفاق نمی‌افتد و بسته به شرایط بدنی، سن، جنسیت و سبک زندگی، می‌تواند الگوهای مختلفی داشته باشد.
در این بخش قصد داریم با شما درباره انواع ریزش مو صحبت کنیم تا راحت‌تر نوع مشکلتان را شناسایی کرده و اقدامات مؤثرتری برای درمان آن انجام دهید. اگر تا اینجای مقاله از خود پرسیده‌اید علت ریزش مو چیست؟، جدول زیر می‌تواند بخشی از پاسخ شما باشد:

نکات مهم مراقبتی برای جلوگیری از ریزش مو

ریزش مو می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله عوامل ژنتیکی، تغییرات هورمونی، تغذیه نامناسب و استرس رخ دهد. با این حال، رعایت نکات مراقبتی می‌تواند به کاهش یا پیشگیری از این مشکل کمک کند. در ادامه به مهم‌ترین راهکارها برای جلوگیری از ریزش مو می‌پردازیم:

۱. تغذیه سالم و متعادل

تغذیه مناسب نقش بسزایی در سلامت موها دارد. مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی به تقویت فولیکول‌های مو کمک می‌کند. به‌عنوان مثال، ماهی‌های چرب مانند سالمون حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که برای رشد مو مفیدند. همچنین، سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج و کلم پیچ، منابع غنی از ویتامین‌های A و C می‌باشند که به تولید سبوم و حفظ سلامت پوست سر کمک می‌کنند. کمبود آهن نیز می‌تواند یکی از علل ریزش مو در زنان باشد؛ بنابراین، مصرف مواد غذایی حاوی آهن مانند گوشت قرمز و حبوبات توصیه می‌شود.

۲. شستشوی مناسب موها

شستشوی منظم موها با شامپوی ملایم به تمیزی و سلامت پوست سر کمک می‌کند. با این حال، شستن روزانه موها ممکن است چربی‌های طبیعی را از بین ببرد و باعث خشکی و شکنندگی شود. توصیه می‌شود موها را دو تا سه بار در هفته با آب ولرم بشویید و از آب داغ پرهیز کنید، زیرا آب داغ می‌تواند ریشه موها را سست کرده و علت ریزش مو شدید باشد.

۳. اجتناب از ابزارهای حرارتی

استفاده مکرر از سشوار، اتو مو و سایر ابزارهای حرارتی می‌تواند به فولیکول‌های مو آسیب رسانده و باعث خشکی و شکنندگی آن‌ها شود. تا حد امکان از این وسایل کمتر استفاده کنید و در صورت نیاز از تنظیمات حرارت پایین و محصولات محافظ حرارتی بهره ببرید.

۴. پرهیز از مدل‌های موی کششی

بستن موها به‌صورت دم‌اسبی محکم یا بافت‌های سفت می‌تواند به فولیکول‌های مو فشار وارد کرده و منجر به ریزش موی کششی شود. سعی کنید مدل‌های مویی را انتخاب کنید که به موها فشار زیادی وارد نکند و به پوست سر استراحت دهد.

۵. ماساژ منظم پوست سر

ماساژ روزانه پوست سر به مدت چند دقیقه می‌تواند جریان خون را افزایش داده و به تقویت فولیکول‌های مو کمک کند. این کار علاوه بر تحریک رشد مو در کاهش استرس نیز مؤثر است که خود یکی از علت ریزش مو در جوانان محسوب می‌شود.

۶. استفاده از روغن‌های طبیعی

روغن‌هایی مانند روغن نارگیل، زیتون و آرگان می‌توانند به تقویت و آبرسانی موها کمک کنند. این روغن‌ها با تغذیه ساقه و ریشه مو از خشکی و شکنندگی جلوگیری کرده و احتمال ریزش مو شدید را کاهش می‌دهند. به‌عنوان مثال، روغن نارگیل دارای خواص ضدباکتری و ضدقارچ است که به سلامت پوست سر کمک می‌کند.

۷. مدیریت استرس

استرس و اضطراب می‌توانند تأثیر منفی بر سلامت موها داشته باشند و منجر به ریزش مو از چیست؟ شوند. تکنیک‌های آرام‌سازی مانند یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفسی می‌توانند در کاهش استرس و بهبود سلامت کلی بدن و موها مؤثر باشند.

۸. مصرف مکمل‌های مناسب

در صورت کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی، مصرف مکمل‌هایی مانند بیوتین، زینک و ویتامین D می‌تواند به تقویت موها و کاهش ریزش مو شدید کمک کند. پیش از مصرف هرگونه مکمل، با پزشک متخصص مشورت نمایید.

۹. محافظت از مو در برابر نور خورشید

قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور خورشید می‌تواند به موها آسیب برساند. در روزهای آفتابی از کلاه یا روسری برای محافظت از موها استفاده کنید تا از اثرات مضر اشعه‌های فرابنفش جلوگیری شود.

۱۰. انتخاب محصولات مراقبتی مناسب

استفاده از شامپوها و نرم‌کننده‌های مناسب با نوع مو و پوست سر به حفظ سلامت موها کمک می‌کند. از محصولاتی که حاوی مواد شیمیایی قوی هستند پرهیز کنید و به ترکیبات موجود در محصولات توجه داشته باشید.

خرید محصولات مراقبتی مو از مبیناشاپ

در مبینا شاپ، ما با افتخار در کنار شما هستیم تا تجربه‌ای مطمئن، آسان و حرفه‌ای از خرید محصولات مراقبتی مو را برایتان فراهم کنیم. مبینا شاپ یک فروشگاه اینترنتی تخصصی در حوزه سلامت و زیبایی است که با ارائه‌ی مجموعه‌ای کامل از محصولات اورجینال و باکیفیت، تلاش می‌کند پاسخی جامع به نیازهای مویی شما باشد. از انواع شامپوهای تقویت‌کننده و ضدریزش گرفته تا سرم‌ها، ماسک‌ها و تونیک‌های تخصصی، تمام محصولات موجود در وب‌سایت ما با ضمانت اصالت کالا و از برندهای معتبر داخلی و خارجی عرضه می‌شوند. شما می‌توانید با اطمینان از پشتیبانی ۲۴ ساعته، ارسال پیشتاز به سراسر کشور و امکان پرداخت آنلاین، خرید خود را به‌راحتی انجام دهید. در مبینا شاپ، ما متعهدیم که محصولات مراقبتی مو را با بهترین قیمت و کیفیت در اختیار شما قرار دهیم تا گامی مؤثر در مسیر درمان و پیشگیری از ریزش مو بردارید.

جمع‌بندی؛ راهی مطمئن برای شناخت و کنترل ریزش مو

در پایان، آنچه از این مقاله می‌آموزیم این است که شناخت دقیق علت ریزش مو، نخستین و مهم‌ترین گام برای کنترل و درمان آن محسوب می‌شود. پاسخ به این پرسش که علت ریزش مو چیست، همیشه یکسان نیست و می‌تواند از عوامل تغذیه‌ای و کمبود ویتامین‌ها گرفته تا اختلالات هورمونی، استرس، بیماری‌های زمینه‌ای و سبک زندگی متغیر باشد. با بررسی انواع ریزش مو، استفاده از مکمل‌های مؤثر، رعایت نکات مراقبتی روزانه و انتخاب محصولات تخصصی و اورجینال مراقبتی، می‌توان سلامت و زیبایی موها را حفظ کرد. ما در مبینا شاپ همراه شما هستیم تا با ارائه‌ی بهترین محصولات و راهکارها، مسیر تقویت و بازسازی موها را برایتان هموار کنیم.

سوالات متداول علت ریزش مو چیست

چگونه از ریزش مو جلوگیری کنیم؟

با رعایت تغذیه سالم، استفاده از شامپوهای مناسب، کاهش استرس، پرهیز از ابزارهای حرارتی و مصرف مکمل‌های ویتامینی در صورت نیاز، می‌توان به‌طور مؤثر از ریزش مو جلوگیری کرد.

از کجا بفهمیم ریزش مو داریم؟

اگر هنگام شانه‌کردن یا شستن مو متوجه ریزش بیش از حد (بیش از ۱۰۰ تار مو در روز) می‌شوید یا کاهش حجم و تراکم موها را احساس می‌کنید، احتمالاً با ریزش مو مواجه هستید.

آیا ریزش مو در فصل خاصی از سال بیشتر می‌شود؟

بله. در برخی افراد ریزش مو در فصل پاییز و بهار شدت می‌گیرد که معمولاً به دلیل تغییرات فصلی، نوسانات هورمونی و کاهش یا افزایش ناگهانی دما اتفاق می‌افتد.